Vamos a acabar el año con unas carcajadas antes de brindar con la familia.
No podemos obviar un clásico de fin de año:
Otra actuación de fin de año clásica:
Antes de ver a la familia, no puede faltar una ronda del clásico concurso 50x15
Chicas, ir de tiendas a comprar la ropa puede ser emocionante o la más insufrible de las tareas, sobre todo cuando nos encontramos a esa persona que siempre sabe distinguir lo fashion de lo que no lo es.
Inauguramos una sección en la que con
periodicidad mostraremos técnicas relacionadas con las Terapias
Corporales que podrán ser practicadas desde tu propia casa a modo de
toma de contacto. Aquí podrás ver desde técnicas más mentales (relajación, visualización, disociación, etc..) como corporales (danza, respiración, estiramientos, disposición corporal etc...)
Para ello vamos a empezar con la danza
y en particular con la Danza Oriental. Cuando hablamos de ella nos referimos a esa disciplina de la danza que engloba las prácticas de baile desarrolladas en Oriente Medio y África del Norte y que son el antecedente de la conocida Danza del Vientre o "Belly Dance".
En dicha disciplina veremos movimientos fluídos con la la cadera y los brazos moviéndose a ritmos diferentes. Se trabajan mucho la cadera, el vientre y los hombros. El nivel de exigencia se marca de forma personal por lo que puede ser practicada por gente de toda edad y condición.
Entre los beneficios que podemos encontrar son:
Mejora de cualidades físicas básicas (fuerza, flexibilidad, resistencia)
Trabajo de coordinación al mover brazos y caderas de forma diferente.
Trabajo de los centros de energía.
Mejora de la autoestima y bienestar personal.
TÉCNICAS:
POSTURA BÁSICA:
BRAZOS DE SERPIENTE:
BASCULACIÓN DE LA CADERA:
Si estás interesad@ en esta disciplina puedes encontrar más videos aquí.
Hoy 24 de Diciembre, día de noche buena, queremos compartir los mejores deseos que, como cada año, el Rey de España quiere transmitirnos en estas fiestas tan entrañables:
El actual presidente del Gobierno, Mariano Rajoy se presta a compartir con nosotros sus conocimientos culinarios descubriéndose su faceta de Chef:
Ahora, chicas podréis ver a un hombre que lo tiene todo: es guapo, viste con estilo, una gran sonrisa, un gran coche... pero en la distancia corta algo falla.
Una semana más, seguimos demostrando que el lunes puede ser un día expléndido para retorcerse de risa. Una buena forma de empezar pueden ser los siguientes videos:
A veces, comunicarse a base post-its puede dar lugar a malos entendidos...
Recuperamos un clásico del humor al que pillamos llamando a la linea erótica...
Vamos a intentar apróximarnos hacia el trabajo de una zona que está muy de moda en el mundo del fitness y la actividad física pero que tiene su importancia a la hora de desarrollar nuestra labor como terapeutas corporales. Estamos hablando del famoso core.
¿Qué es el core? Con este nombre sajón estamos haciendo referencia a todo un conjunto de músculos dentro de nuestra caja torácica y cadera que se encargan de estabilizar nuestro cuerpo.
Principalmente nos vamos a centrar en los siguientes músculos:
En la caja torácica:
Por delante:
El recto abdominal: es el músculo menos interno y es el que da forma a la famosa "tableta de chocolate". Está situado en el centro del torax bajo los pectorales.
Los Oblicuos: Son los músculos situados a izquierda y derecha del recto abdominal y que actúan como estabilizadores.
El transverso abdominal: Es el músculo situado por debajo de los anteriores y que actúa como faja protegiendo los órganos intestinales y salvaguardando nuestra columna vertebral. En realidad este músculo se podría situar también por detrás.
Por detrás:
El músculo erector de la columna que nos ayuda a estabilizar la misma.
Los músculos multifidos que sirven para estabilizar y articular la columna y se sitúan por debajo del músculo erector.
En el suelo pélvico: Formado por un conjunto de pequeños músculos que no vamos a nombrar porque nos extenderíamos en demasía.
¿Cuándo usamos estos músculos? La respuesta es casi siempre ya que con ellos estamos "sujetando" y equilibrando nuestro cuerpo cuando estamos de pie o sentados sostenemos la columna gracias a ellos. En definitiva nos dan nuestra postura. El estilo de vida sedentario y las malas posiciones hacen que se debiliten. Estos músculos cobran gran importancia cuando, por algún motivo, hemos de mantener nuestro equilibrio en el espacio, por ejemplo cuando nos apoyamos sobre una pierna o símplemente al subir una pendiente. Quien tiene un buen core sabe bascular perfectamente el cuerpo para no caerse.
¿Qué importancia tienen hacia las terapias corporales? Como ya se ha dicho estos músculos nos dan la postura y como ya sabemos la postura, es una de las cosas que nos dan información a la hora de hacer un balance psicomotor, no es la única ni mucho menos pero observar una falta de tono muscular nos puede orientar hacia su estilo de vida e incluso su autoestima.
También puede resultar un factor clave a la hora de trabajar la imagen corporal ya que en ésta la autopercepción consciente de estos músculos puede resultar clave para adquirir conciencia corporal y ayudar al cambio postural. Este cambio postural provoca que la gente que nos rodea nos perciba de otra manera devolviéndonos otra imagen diferente lo cual retroalimenta y refuerza el cambio conseguido. Trabajar estos aspectos requiere de una "reeducación postural" pero si no somos conscientes de que para ello hemos de trabajar de forma complementaria unos músculos que en muchos casos pueden estar desentrenados la tarea puede ser muy costosa tanto para quien dirige la terapia como para quien la recibe (en este caso mucho más). ¿Cómo trabajar el core? Para trabajarlo hemos de dejar claro que queremos ejercitar los músculos de una forma sinérgica, esto es, como parte de un movimiento. Con los ejercicios propuestos no vamos a emplear los músculos de forma aislada con los típicos abdominales "de toda la vida" (destinados al recto abdominal principalmente) que en la mayoría de los casos estaban mal realizados y provocaban escoliosis y frustraciones. En nuestro caso sobre todo nos vamos a centrar en los músculos más internos (transverso, multífidos, erectores de la columna y suelo pélvico) que tienen una importancia fundamental para nuestro cometido que es el control postural. Los otros abdominales también son importantes pero sobre todo para deportistas que compitan y además del citado control postural deban tener un buen tono muscular, pero ese no tiene por qué ser nuestro caso. Tampoco queremos conseguir la tableta de chocolate (aunque para obtenerla estos ejercicios son fundamentales) ni fomentar una malsana obsesión por la estética.
Aquí se proponen una serie de ejercicios calisténicos (que mueven varios músculos a la vez) para trabajar esta zona, divididos por niveles (se recomienda empezar por los más facilitos):
¡Y como no! no nos olvidemos que otra forma de trabajar esta zona (en especial el transverso abdominal) es la risaque hemos de fomentar gracias a la risoterapia y a unos buenos hábitos cotidianos como seguir nuestra serie semanal de Los lunes de la risa así que no te pierdas la próxima entrega.
LLega el Lunes y con ello la vuelta al trabajo o a clase después del puente. Encaremos la semana con una buena dosis de carcajadas:
¿Estamos preparados para la vida moderna? En este mini-monólogo intentamos resolver esta cuestión.
La salud es lo primero, y Manuel Torreiglesias da unos buenos consejos a los hombres para mejorar su calidad de vida que desde este blog no podemos dejar de compartir:
Las preocupaciones por es aspecto físico llevan a las personas a realizar operaciones en el cuerpo. Eugenio nos habla de una clínica que se adapta a los tiempos de crisis:
En estos tiempos de crisis hay mucha gente que cuando recibe una multa no puede hacer frente al pago, en este video los policías dan una opción para librarse del importe de la misma:
Si sabes de algún video que haga que te retuerzas de risa no dudes en enviárnoslo a nuestra dirección de correo: terapiascorporales2012@gmail.com y será publicado
LUIS EMILIO OLIVER: Doctor en Ciencias Biológicas, Catedrático de Enseñanza Secundaria. Asesor-instructor del MEC en cursos de formación del profesorado sobre psicobiología, comunicación, motivación, y relajación. Especialista en psicopatología, análisis Transaccional, PNL, Gestalt, Visualización Creativa, MDR y Bioenergética.
"Todos dirigimos nuestra atención hacia lo que valoramos, e intentamos evitar aquello que tememos. El adolescente es el mejor espejo de esta actitud, ya que su comportamiento refleja los valores de nuestra sociedad con vehemencia".
!Muy buenas amantes de lo corporal!
aquí os dejo un vídeo en el que explica una nueva concepción de educación, confluyendo la corriente contemplativa y la neurociencia.
Espero que sea de vuestro interés.
Un fuerte abrazo :-)
Tradicionalmente los lunes tienden a ser vistos como algo deprimente por aquello de la vuelta al trabajo y la visión de que aún nos queda una fatídica semana por delante. Para romper este mito inauguramos una sección en la que pretendemos hacer que los lunes también pueden ser un buen momento para desconectar y echarse unas risas. Cada lunes puntualmente podrás ver unos cuantos videos con los que literalmente te partiras la caja. Ahí van unos ejemplos:
A tod@s nos gustaría tener un cuerpo diez, por eso algunas veces decidimos hacer ejercicio lo malo es que hay que superar a nuestra fuerza de voluntad y otra serie de cosas:
Quien no ha ido alguna vez al cine y ha sido incordiado por el típico macarra:
Ahora en primicia vamos a mostrar las imágenes nunca vistas de la película de terror SAW.
También queremos dar fé de que a veces suceden fenómenos paranormales como furgonetas que andan solas:
Hay veces que basta que te digan que no hagas una cosa para ponerte a hacerla. Pues te puedes llevar una sorpresa. No te eches en el colchón de agua que a lo mejor hasta te mojas.
Recientemente he tenido la ocasión de realizar un curso de eso que tan de moda está y se llama Programación Neuro Lingüística (PNL para los amigos). El curso era de 15 horas y me gustó tanto que me apunté en otro que, un miércoles al mes, durante 7 meses a modo de taller se pone en práctica los fundamentos de esta disciplina.
¿Qué es la PNL? Pues con mis palabras y sin tirar de definiciones facilonas encontradas en Internet la defino como una corriente que trata de mejorar nuestra competencia personal a través de una correcta comunicación con nosotros mismos y con los demás, es como un aceíte que ayuda a engrasar nuestra maquinaria, que en la mayoría de los casos se óxida por falta de uso. Este aceite puede engrasarse a cualquier tipo de maquinaría ya que no somos iguales y las piezas que unos tenemos, otras personas pueden no tenerlas pero sí tener otras que las hagan funcionar de forma diferente. En cualquier caso todas necesitan ser engrasadas para que funcionen lo más correctamente posible, porque siempre se puede mejorar. En este video hay una entrevista en la que se trata de explicar lo que es la PNL:
Lo que más llama la atención es su origen, al parecer fue desarrollada por un matemático y psicólogo y un lingüísta que analizaron a tres terapeutas de modelos totalmente diferentes, que tenían una cosa en común: su eficacia. Tras estudiar concienzudamente cómo trabajaban con las personas, se dieron cuenta de que destacaban por su capacidad de comunicación y empatía. O sea, ellos eran como unos receptores que sabían mover perfectamente el díal hasta captar la frecuencia exacta de cada persona y a la vez sabían emitir su señal de forma clara y sin interferencias ni distorsiones.
Por tanto, en realidad la PNL no ha inventado nada sólo optimiza y emplea bien cosas que, verdaderamente, todas las personas sabemos hacer y si no las sabemos, las podemos aprender. Algunas veces, durante las sesiones cuando se nombran ( y se ponen en práctica) algunas estrategías pienso, ¡si es lo que hago yo!, otras muchas veces no, claro está. Y es por eso que no enseñan nada raro tan sólo cosas que la gente que es competente en algo pone en práctica de forma inconsciente para comunicarse mejor.
Algunas herramientas que se trabajan y se ponen en práctica son: los anclajes, la disociación, el rapport, los pops, etc.. Aquí dejo un vídeo que explica lo que es el rapport:
Tan sólo decir que si el curso me ha entusiasmado es porque la profesora que lo imparte si afirma que hemos de mantener el contacto con todas las personas de la audiencia al hablar, sientes que está hablando como si estuviera a tu lado o si dice que hay que hablar con todo el cuerpo notas que sus ojos, sus brazos, sus piernas y su voz son como una sola cosa. Y es entonces cuando te crees lo te cuenta. No es magía, sólo voluntad.
Si me pidieran decir en una frase lo que expresa la PNL diría que la realidad NO está ahí fuera sino dentro de tí. La clave es saber compartir realidades o no, desarrollando las destrezas para hacerlo.
