Los lunes de la risa

Demasiado tiempo frente al televisor puede ser malo...

En el momento menos pensado un coche invisible te puede atropellar...

Seguir las instrucciones a rajatabla del prospecto de los alimentos nos lleva a hacer cosas de lo más absurdo...

Un avance informativo para estar informad@s:

Práctica tu mism@: Soltar la rabia y la frustración.

¿Quién no ha llegado alguna vez cargadísim@ tras un día de máxima tensión? Las personas que están a nuestro lado pueden sufrir las consecuencias haciendo que nuestras relaciones con ellas se deterioren.

Este ejercicio nos ayudará a hacer una catarsis con toda esa rabia y estrés que se nos acumula en el cuerpo dejándonos en un estado de calma que nos ayudará a recuperar la tranquilidad. 

La comunicación no verbal: la sonrisa.

Si todo el mundo sonreiría de forma auténtica tendríamos menos estrés y confiaríamos más en la gente. ¿Por qué? Muy sencillo porque el primer mensaje que cuando sonreímos mostramos es cierta sumisión a quien tenemos en frente: O bien porque estamos a gusto, o bien porque podemos temerle. Por eso, los arquetipos de personas duras como John Wayne, Vladimir Putin o Clint Eastwood no tienen un semblante sonriente ni mucho menos. Por otro lado, no sólo sonreímos cuando estamos a gusto si no también cuando metemos la pata ya que mostramos cierta permisividad a que nos den una reprimenda por haber hecho algo mal. 

En cualquier caso, sonreír hace que la comunicación sea más distendida y es un recurso natural que poseemos para crear situaciones relajadas. Algunos estudios como uno llevado a cabo en la Uppsala University de Suecia demuestran que, aunque no queramos, tendemos a copiar las expresiones faciales que vemos en las personas que tenemos en frente. Por tanto, es importante que la sonrisa, aunque sea falsa, sea parte de nuestro repertorio no verbal ya que con ella influiremos positivamente en las actitudes de l@s demás y de nosotr@s mism@s. 

¿Cómo distinguir una sonrisa falsa de una auténtica? Hay tres marcadores fundamentales: 

• 1^er marcador: si el músculo orbicular (el que hay alrededor del ojo) se activa, y esto solo ocurre cuando existe disfrute o placer real, las mejillas se elevan y las cejas descienden levemente; si la sonrisa es muy amplia, además podremos observar patas de gallo y brillo en los ojos. En la sonrisa falsa no se producen estos cambios alrededor de los ojos, ya que el orbicular no se puede activar conscientemente, ni de la frente y cejas.
• 2^o marcador: la sonrisa falsa aparece demasiado pronto o demasiado tarde.
• 3^er marcador: la sonrisa falsa tiende a expresarse ligeramente asimétrica en un lado de la cara (normalmente se muestra más en el lado izquierdo).

A pesar de saber los criterios, muchos estudios muestran que a la mayoría de la gente nos cuesta reconocer las sonrisas falsas de las auténticas. ¿Quieres poner a prueba tu intuición? Pinchando aquí podrás realizar una prueba en la que se muestran 20 sonrisas de las cuales algunas son verdaderas (genuine) y otras no (false). Tras acabar la prueba se mostrará tu puntuación.  

Entrevistas: FEDA Burgos.

Reanudamos nuestra sección de entrevistas en busca de esa conexión cuerpo-mente que desde aquí tanto defendemos. Esta vez vamos a buscarla desde un punto de vista más físico y para ello contamos nada más y nada menos que con la sede de la Federación Española de Aerobic y Fitness en Burgos que tiene su sede en el centro Corcobado pilates de la calle San Cosme. 

 

El pilates está en vuestro ADN y tiene una gran influencia en las formaciones que impartís así como en vuestro quehacer diario ¿Cómo explicariais lo qué es el Pilates a alguien que no ha oído hablar de ello? 

El pilates es una actividad en la que principalmente se trabaja la corrección y la higiene postural. Trabajando desde la musculatura más profunda a la más superficial del abdomen, y con la que mejoramos en calidad de vida y también se nota mucha mejoría en patologías de espalda.
 

Vuestra oferta de Pilates no sólo se centra en grupos genéricos sino que se diversifica hacia diferentes tipos de poblaciones específicas que demandan fines muy concretos ¿Qué tipos de poblaciones son esas?

 En nuestro centro CORCOBADO PILATES, nuestros clientes son lo más importante para nosotros, tenemos todo tipo de población, jóvenes, mayores, embarazadas, con patologías, lo que ocurre es que nuestros grupos son reducidos (máximo 9 personas) y por niveles:  0 para gente que se inicia en el pilates, 1 para gente que lo lleva practicando un año, intermedio y avanzado, también tenemos grupos especiales para embarazadas y específicos para hernia discal.

 

 

Desde el mundo de la salud son cada vez más los médicos y fisioterapéutas que recomiendan Pilates para rehabilitar problemas articulares y de la espalda ¿Si tuvierais que hacer una lista con las patologías que habéis ayudado a mejorar o incluso curar, cuáles aparecerían? 

Si que es verdad que por suerte cada vez son mas los clientes que vienen recomendados por su médico o su fisioterapeuta. Las patologías o dolencias más comunes que nos encontramos en nuestros clientes son los referentes a la columna vertebral. Con el pilates lo que se consigue es que los dolores disminuyan. Mejora en la calidad de vida y mejora en su dolencia.
 
Dentro de vuestra práctica diaria ¿observáis alguna relación entre la mejora de vuestros clientes a nivel postural y su estado mental? ¿Hay alguna anécdota al respecto?

Las mejoras que se notan en los clientes a nivel postural son muchas, ya que aprenden a corregir la postura, a ir bien colocados y esto implica mejora mental, ya que si tienes dolores y estos disminuyen y en algunos casos desaparecen, te encuentras mejor, tanto física como mentalmente. No nos olvidemos que el ejercicio es la mejor medicina para la salud.
 Como anécdota podemos contar que tenemos clientes que llevan con nosotros los siete años que llevamos abiertos y que solo faltan los días que cerramos. Que son muy pocos  al año y que cuando vuelven parece que llevan toda la vida sin hacer pilates, de como lo han echado en falta.
 

¿Cuáles son, según vuestra opinión, los hábitos posturales asociados a nuestro ritmo de vida que hacen que perdamos salud poco a poco?

 Esta claro, el stress, nos quita salud, vamos corriendo a todos los sitios, no somos conscientes del ahora, ni de como estamos , ni de que sentimos en cada momento. De ahí la importancia de una consciencia corporal, que se trabaja en cada sesión de pilates acompañada de la respiración.
 

¿Además de Pilates, que más actividades ofrecéis desde Corcobado?

 

 Los viernes tenemos un grupo de yoga y los fines de semana los cursos de formación para monitores deportivos.

 

¿Qué oferta formativa ofrecéis como sede de la FEDA en Burgos y qué proyección laboral tiene?

Principalmente ofrecemos cursos para monitores en tres áreas diferentes:

• Área en actividades dirigidas con soporte musical como son cursos de aerobic/ step/tonificacion.
• Area en acondicionamiento físico en sala fitness y entrenador personal cursos como entreandor en sala fitness/entrenador personal/tonificación/salud en la espalda
• Área en actividades cuerpo- mente. Cursos como pilates/yoga/chi kung
• *salida laboral?? La verdad es que nuestro sector siempre ha sido un campo con gran demanda laboral, siempre necesitamos profesionales que se dediquen a esto, incluso en época de crisis.

¿Tenéis intención de, en el futuro, añadir algún curso más?

 Cursos sobre Abdominales Hipo-presivos, nutrición, entrenador personal, nuevas tendencias y entrenamiento en suspensión

¿Tenéis algo más que nos queráis contar?

Daros las gracias por contar con nosotros.

los lunes de la risa

El PP ha comprado los derechos para hacer un remake a la española de una famosa serie americana de los 90:

Al ir al baño nos podemos encontrar sorpresas desagradables...

El gran chiquito...

Las frases que no se oyeron en el debate que tuvieron zapatero y rajoy en el 2008

practica tu mism@: la técnica del chasquido.

PINCHA EN LA IMAGEN PARA ACCEDER A LA DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA.

La técnica del chasquido es uno de los muchos recursos que la PNL nos ofrece para auto-generarnos estados mentales óptimos para afrontar situaciones que nos generan estrés y malestar pudiendo desplegar todos nuestros recursos.

Por ejemplo, podemos cambiar nuestras reacciones de ira ante una persona que siempre "nos saca de nuestras casillas" o nuestros ataques de pánico ante un examen o una entrevista de trabajo. La técnica se basa en zambullirnos dentro de nosotr@s mism@s para ser conscientes de aquello que nos dispara esas reacciones no deseadas y tratar de dar la vuelta a la tortilla con un poco de entrenamiento.

Comunicación no verbal: las despedidas.

Muchas veces al estar charlando con una o varias personas surge el momento de terminar la conversación por diversos motivos (tenemos cosas que hacer, nos están esperando, vemos que no nos escuchan o simplemente nos estamos aburriendo). Finalizar la conversación de manera abrupta puede dejar un mal sabor de boca y aunque muchas veces somos correct@s y diplomátic@s de forma verbal, nuestro cuerpo da señales de una incomodidad que es percibida por la otra persona haciendo que la despedida parezca violenta quedándonos con un mal sabor de boca.

Incluimos una serie de referencias no verbales complementarias a la información del video que ayudan a que el momento de la despedida sea menos tenso:

• No cambiar el tono de voz bajándolo o subiéndolo, a la vez que nos aseguremos de que es cercano y cordial. 
• Mirar a los ojos cuando llegué el momento de despedirnos. 
• Buscar un momento de pausa en la conversación para iniciar el cierre. 
• Sonreír mientras explicamos que nos ha gustado la conversación y que continuaremos en otra ocasión. 
• Dar unos golpecitos en la espalda mientras decimos adios. 
• Evitar gestos relacionados con la necesidad de irnos como mirar al reloj.

Los lunes de la risa.

En este vídeo, se ha producido un conjuro que hace que los hombres se comporten como mujeres y viceversa.

Pepe Viyuela nos da unas lecciones de bricolaje:

El lenguaje no verbal es útil pero a veces se echa de menos un poco de vocabulario...

A veces ir a las tiendas a última hora puede  tener consecuencias...

La comunicación no verbal: los pies.

Proseguimos una vez más con el tema de la comunicación no verbal centrándonos en un aspecto muy desconocido pero a la vez muy revelador: los pies. Normalmente, cuando queremos conseguir información no verbal de una persona prestamos mucha atención a su parte superior para analizar sus reacciones en una situación concreta queremos ver: "qué cara se le pone" o "qué gestos hace".  A su vez, cuando tenemos que hacer frente a una situación que requiere un gran control en nuestras formas tratamos de controlar sobre todo la cara que vamos a poner y los gestos que vamos a realizar olvidándonos de los pies. Tanto si somos quienes observamos o a quienes van a observar solemos dejar los pies en un segundo plano.

Hemos de tener en cuenta que nuestras extremidades inferiores han cumplido un papel fundamental en nuestra supervivencia como especie. Ante un peligro, nuestros antepasados tenían 3 opciones: detenerse, huir o atacar. A día de hoy esos patrones de comportamiento siguen quedando marcados en nuestras conductas no verbales y surgen ante situaciones que percibimos como peligrosas e incómodas. Es bastante ilustrativo tras grabarnos ante una intervención en público, nos fijemos sólo en los pies para comprobar que tenemos menos control sobre ellos de lo que tendemos a pensar.

En el vídeo Teresa Baró nos da unas cuantas claves para interpretar las distintas posiciones de los pies en posturas estáticas. Desde aquí vamos a complementar la información  con las distintas formas de caminar y su significado:

• Caminar lentamente con el cuerpo apagado: Cansancio, resistencia a hacer algo. 
• Arrastras los pies: Cansancio, falta de interés. 
• Falta de coordinación entre brazos y piernas: Poca agilidad, tensión nerviosismo. 
• Caminar con los brazos colgando y pegados: Falta de coordinación, poca energía. 
• Caminar con la cabeza alta mirando por encima del hombro: Arrogancia, autoridad.
• Caminar rápidamente: Prisa, nerviosismo, estrés, interés...
• Caminar con pasos cortos: Prisa, nerviosismo, timidez, coquetería (en las mujeres). 
• Caminar con la cabeza alta y mirando al frente: Autoridad, energía, seguridad.
• Caminar moviendo la pelvis: Sensualidad.

Información tomada del libro "la gran guía del lenguaje no verbal" (Teresa Baró). 

Los lunes de la risa

Chicas llega la primavera y el cuerpo pide un nuevo ligue. Esta chica está buscando candidatos...

Vamos a ver unas escenas nunca vistas de la película REC...

Los recortes llegan también a la casa real...

Los ruidos de los vecinos suelen ser un poco molestos a veces...

Práctica tu mism@: Ejercicio para la escoliosis.

¿Qué es la escoliosis?

Es una desviación de la columna, vista esta desde un plano frontal, con inclinación lateral y ligeras o grandes rotaciones de los cuerpos vertebrales. Es una deformidad tridimensional.

Dependiendo en qué parte de la columna se presenta la curvatura podemos decir que hay dos tipos de escoliosis:  Lumbar y torácica.

Puntos aclaratorios sobre el ejercicio:

•  Ha de realizarse de forma unilateral, o sea sólo por un lado ya que queremos compensar la curvatura de la columna de forma que esta corrija su posición. Se trabajaría por los dos lados, como dice en el vídeo, si no tuviéramos escoliosis. 

En el caso de la radiografía, la curva principal está hacia la derecha en la zona lumbar, pues nosotros compensaríamos haciendo una curva hacia la izquierda con el ejercicio como se indica en la foto.

• En el video se indica que la pelvis ha de estar en retroversión esto quiere decir desplazar nuestra cadera hacia atrás sacando los glúteos hacia afuera como indica el dibujo situado en medio.

La comunicación no verbal: La mentira II

Si la semana anterior hablamos de lo relativo que es el mundo de la mentira. Ahora, nos vamos a centrar en los posibles indicios que nos pueden ayudar a desenmascarar a alguien que miente o que tiene la intención de ocultar la verdad.

Teresa Baró, en su libro "la gran guía del lenguaje no verbal" nos habla de posibles manifestaciones no verbales de una persona que miente centradas en diferentes partes del cuerpo mostramos algunos de ellos:

En la cara:

• Cambio en la expresión del rostro de forma repentina. 
• Expresiones abortadas. Ademanes de gestos que se quedan a medias. 
• Rubor. Que suele ir asociado a la vergüenza a ser descubierto. 
• Sudor. Que está relacionado con el miedo y el nerviosismo en general. 
• Empalidecimiento. 
• Labios que desaparecen. o sea que se quedan blancos.
  
• Expresión asimétrica. 

Cuerpo:

• Movimiento defensivo del cuerpo. Posturas cerradas. 
• Posturas enfocadas a salir de la habitación o lugar. 
• Respiración rápida. 
• Tocarse el cuello. 
• Levantar el pelo por detrás de la nuca (quienes lo tengan largo). 

Manos:

• Mayor presencia de gestos adaptativos y menor de gestos ilustradores. Pincha aquí para ver la entrada en la que hablamos de dichos gestos.
• Puños cerrados con el pulgar dentro. 
• Expresiones abortadas. 

Voz:

• Inflexión en la voz. Se cambia de tono hacia uno más bajo. 
• Necesidad de carraspear junto con afonía súbita. 
• Temblor. 
• Tragar saliva. 

Volvemos a insistir en que esto son indicios que muestran sobre todo incomodidad no debemos disociar nunca estos gestos con la situación particular en la que se dan y con el contexto. Algo que está muy bien explicado tanto en el vídeo de arriba como en la entrada de mitos y verdades.

Concluímos este tema diciendo que en realidad la mejor forma de detectar a alguien que miente es crear un clima relajado en el que se confíe y cometa algún "renuncio" que nos dé una pista muy clarividente de que está mintiendo algo que sabía hacer muy bien aquel detective televisivo llamado Colombo pero eso es un arte y requiere tiempo y paciencia mientras tanto lo no verbal es algo que nos puede ayudar. Dejamos este vídeo de actualidad que nos muestra un posible indicio de mentira de un conocido personaje público. Juzga tu mism@:

Los lunes de la risa

Hay veces que nos vemos en un dilema moral cuando encubrimos al jefe haciendo sus cositas...

Vamos a recibir unas lecciones terapéuticas de Super Nanny...

 

Ahora para ir a la ferretería hay que estudiar una ingeniería...

Aparcar en el garaje nunca fue tan difícil...