El dolor en la espalda es una constante en nuestros días, no en vano es la parte del cuerpo sobre la que recaen todos los desequilibrios físicos y emocionales que el modo de vida sedentario, por un lado, y estresante, por otro, produce. En este vídeo se muestra como estirar correctamente los principales músculos implicados en el dolor lumbar.
Tanto si la espalda te duele, como si no, la práctica habitual de estiramientos es una forma de relajarnos, de mejorar/prevenir lesiones y de adquirir conciencia corporal.
Enric Marés en su genial libro Estiramientos (2010) nos indica que en cada práctica de estiramientos unilaterales tratemos de hacer balance entre el lado estirado y el no estirado dándonos un tiempo para notar las diferencias en modo de sensaciones, tras esta comprobación pasemos a estirar el otro lado y al terminar con dicha parte notemos el equilibrio logrado usando el tiempo necesario para ello. De esta manera la realización de estiramientos nos resultará más provechosa ya que conseguiremos además de estirar educar a nuestra conciencia corporal. En este mismo libro a su vez nos da una serie de cosas a evitar:
- Hacer estiramientos si tenemos prisa o poco tiempo.
- Hacer estiramientos de manera mecánica y repetitiva.
- Estirar el músculo de forma exagerada causándonos dolor.
- Hablar con alguien o pensar en otras cosas mientras estiramos.
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