Practica tu mism@: endereza tu columna

Tener una buena postura es importantísimo para nuestra salud física, ya que no sobrecargamos la musculatura evitando las habituales contracturas, para nuestra salud psíquica ya que hace que nos sintamos más seguros y para nuestra salud social ya que proyectamos esa seguridad y mejoramos nuestra comunicación no verbal frente a los demás. Sobre esto suelo decir a la gente que mejorando su postura causará más impacto que si se compran un traje de 300 euros.

En una entrada anterior ya vimos cómo fortalecer los principales músculos que sujetan la columna y nos dan nuestra postura, esta vez  veremos cómo realizar un ejercicio de flexibilidad para la columna  que además sirve para sentir conciencia corporal sobre la correcta colocación de nuestras vertebras.  Para el ejercicio necesitaremos un simple pañuelo al que habrá que hacer un nudo y colocar tras nuestra espalda (en concreto la 7ª vértebra cervical) y apoyarnos contra una pared. A partir de ahí realizaremos una serie de movimientos para ampliar nuestra movilidad en un grado mayor al habitual.  Tras realizar este sencillo ejercicio seremos más conscientes de nuestros "fallos posturales".